поэтому принимаю только ограниченное количество людей в поток. Как только группа набирается – регистрация закрывается.
Не откладывайте – забронируйте место сейчас и начните свое стройное завтра уже сегодня!
похудеть, удержать и жить счастливо
Трансформация навсегда
Результат, который не только достигается, но и сохраняется
Продуманный и логичный подход к питанию
Поддержка и сопровождение 24/7
Возможность проходить курс онлайн из любой точки мира
Пробовали диеты, но вес всегда возвращается?
Не хватает поддержки и понимания, что делать, когда наступает плато?
Не получается удерживать результат больше пары недель?
Хочется наконец-то нормальное, трехразовое питание, и при этом снизить вес без голода и стресса?
Неделя 1
Запуск метаболизма и минус первые 1,5-2 кг
Месяц 1
Стабилизация пищевого поведения и индивидуальная коррекция меню, как результат - минус 5-7 кг
Месяц 2
Прохождение плато: при “стоящем” весе идет значительное уменьшение объемов тела
Месяц 3
Снова снижение веса, закрепление приобретённых пищевых и поведенческих привычек, понимание процесса стабилизации постоянного результата
от Натальи Менжес
Самостоятельное достижение целей
Обучает учащихся достигать целей по снижению веса собственными силами
Индивидуальный подход
Помогает выработать устойчивый навык анализа полученной информации по продуктам и способу питания сформировать индивидуальное питание под конкретного человека
Практическое применение знаний
Обучает правильному использованию всех знаний по сбалансированному питанию КБЖУ, ведению индивидуального дневника питания и медитативным приемам для похудения на практике
Сохранение результатов
Помогает выработать навык сохранения достигнутых в весе результатов, показывает новый опыт жизни в стройном теле
1. Знакомство
Знакомство с тренером и предлагаемой системой подхода к своему питанию и здоровью. Стройное тело завтра начинаем делать сегодня.
2. Индивидуальные нормы
Как формировать индивидуальные нормы под себя (даются каждому участнику отдельно), без подсчета КБЖУ и активного спорта. Как поступать со сложными блюдами. Как питаться в гостях и на отдыхе
3. Цели и медитации
Постановка целей и польза медитативных практик при похудении. Когда подключать, какую и как пользоваться медитациями. + аутогенная тренировка на снижение веса
4. Мука и сахар
О влиянии муки и сахара на наше пищевое поведение. Зачем нас приучают есть муку и сахар с детства? Что за этим стоит на самом деле? +медитация Антисахар.
5. Осознанность и сон
Практики осознанности. Влияние сна на наш вес и процесс похудения. Плюс медитация доброй ночи.
Водный баланс
Водный баланс в организме человека. Почему, как и сколько. Определяем суточную норму потребления воды индивидуально под ваш вес и цели. Похудение пойдёт быстрее.
Каши в рационе
Зачем они нужны нашему организму, в каком количестве и в какое время суток их включают в свой рацион.
Зелень и овощи
Зелень и сырые овощи в рационе.
Молочные продукты
Молочные продукты. Мифы и реальная польза.
Белки
Польза, количество и время приема с пищей
Жиры
Польза, количество и время приема с пищей
Углеводы
Польза, количество и время приема с пищей
Суперфуды
Что это? Польза, количество и время приема с пищей.
Сервировка стола
Сервировка стола, даже если вы живете один или обедаете на работе, уединившись за фикусом и кактусом. Прямая взаимосвязь между временем длительности приема пищи и последующей длительностью чувства сытости
Состояние плато
Что это такое, длительность, как к нему относиться и правильно проходить. Большинство худеющих по другим методикам без знаний и помощи срываются именно на этом этапе
Дефицит нутриентов
Разбираем и определяем у себя дефицит нутриентов. Ответы, персональные рекомендации к каждому ученику будут оставляться тренером в личном кабинете на обучающей платформе.
Закрепление результата
Как навсегда закрепить результат, когда вы достигли желаемого веса.
01
Подведение итогов
Завершающий урок. Подведение итогов и достигнутых целей.
02
Похвастушки
03
Сертификат
Сертификат с фото “до” и “после” курса (по желанию).
Здравствуйте! Я — Наталья Менжес, нутрициолог и фейстренер, автор и создатель курса «Стройное завтра начни сегодня».
Моя миссия — помочь женщинам безопасно снижать вес, формировать здоровые привычки и получать удовольствие от питания, а не жить в режиме запретов и строгих диет.
Я создала свою авторскую методику на основе опыта, изучения физиологии, практики с сотнями участниц и собственного пути. В основе метода — регулярность, здоровье и нормальный вес через сбалансированное питание, понимание потребностей именно своего тела в качестве и количестве пищи, большие полноценные порции и отсутствие голода. Это — не про «салатики на 200 калорий». Это — про еду, которая насыщает и помогает телу работать правильно.
Мой метод не терпит уменьшения порций или самовольных ограничений — в этом и его сила. Только соблюдение структуры даёт устойчивый результат без стресса и срывов. Я сопровождаю каждую участницу ежедневно: корректирую меню, анализирую динамику, даю рекомендации и поддерживаю на каждом этапе.
Моя программа создана для того, чтобы вы худели мягко, безопасно, без изнуряющих тренировок, без возврата веса — и сохраняли результат на годы.
профессиональных уроков + 6 медитаций
месяца доступа к программе
положительных отзывов в социальных сетях
лет эфективности: классическая система похудения в авторской прикладной адаптации
Ваш путь к стройному телу длится 3 месяца
Все это время вы находитесь под внимательным, профессиональным и поддерживающим сопровождением Натальи Менжес. Курс построен так, чтобы вы получали заметные результаты, закрепляли новые привычки и двигались к фигуре мечты без стресса.
Ежедневное планирование питания
Вы ежедневно собираете меню на следующий день в соответствии с персональными нормами и отправляете его на проверку.
Наталья корректирует рацион, дает подсказки, помогает делать питание сбалансированным, комфортным и реалистичным.
Фото-контроль приемов пищи
Каждый день вы отправляете фото завтрака, обеда и ужина.
Это позволяет видеть реальную картинку, мгновенно видеть ошибки и корректировать питание еще до того, как оно начнет тормозить результат.
Ежедневное утреннее взвешивание
Каждое утро, к завтраку, каждый участник присылает свой вес.
Такой подход позволяет:
Это инструмент контроля, значительно усиливающий ваш прогресс
Ежемесячные замеры тела
На старте тренинга и в конце каждого месяца – вы делаете полные замеры (объемы).
Это позволяет:
Этот подход дает очень честную и точную картину результатов
Персональные рекомендации каждый день
Ежедневное сопровождение включает:
из любой точки мира, в любое удобное время для Вас
учебные уроки и материалы в закрытом пространстве
сопровождение в мессенджере
полная поддержка 7 дней в неделю
На тренинге присутсвуют ученики из Украины, Молдовы, Казахстана, стран Балтии, ЕС, Израиля, США, Канады и других стран, поэтому обучение идет на русском языке. Мы не берем в группу участников из России и Беларуси
Пакет Стартовый
250 $
Пакет Оптимальный
350 $
Пакет “VIP”
750 $
Я работаю с каждой участницей индивидуально
поэтому принимаю только ограниченное количество людей в поток. Как только группа набирается – регистрация закрывается.
Не откладывайте – забронируйте место сейчас и начните свое стройное завтра уже сегодня!
Это нормально — я здесь, чтобы помочь.
Напишите мне, и я подскажу, как курс подойдёт именно для вас, учитывая ваши цели, образ жизни и текущий вес.
Кейс
Минус 20 кг — результат системной работы
Регулярное сопровождение помогло пройти плато и сохранить мотивацию
Читать на Facebook
Эфир
«Ты худеешь — значит больной» — это миф
Говорим честно о похудении, здоровье и страхах окружающих
Смотреть на Facebook
Эфир
Реально ли похудеть после 40?
Живой разговор с выпускницей курса о реальных результатах, опыте и страхах похудения
Смотреть на Facebook
Отзывы о курсе “Стройное завтра начни сегодня”